Dieta,ate que a magreza nos separe

Mais jovem e magra 5 alimentos

5 dicas simples para você incorporar na sua dieta diária, que além de ajudar a perder peso e rejuvenescer, te deixarão principalmente com uma saúde muito melhor !!! Vamos a elas :

1. Branco não é bom: Quem não adora pão, batatas e arroz brancos !?! Mas Se quiser ficar saudável e em forma, dê adeus a eles … O grande problema dos alimentos “brancos” é a quantidade de açúcar que eles possuem, que além de ser ruim para o organismo, por ser uma forma de energia simples é rapidamente queimada, fazendo seu estômago roncar logo logo, daí você parte pra mais alimentos “brancos” e o ciclo nunca termina, ou melhor termina na sua barriga, culote, coxas etc ….
   Então esqueça os alimentos brancos de uma vez por todas e parta para os integrais, hoje em dia existe uma infinidade de pães integrais e certamente algum deles você irá gostar, eu particularmente adoro o de Maça com Canela da Plus Vita !
2. Chá Verde - O “Cálice da Juventude”: Além de ser gostoso (tanto quente quanto o gelado), pelo teor de antioxidantes, ajuda na prevenção de muitas doenças como câncer, problemas cardiovasculares, colesterol alto, infecções e melhora a imunidade ! Tente beber 3-5 copos/ xícaras por dia.
3. Coma Castanhas: Esqueça o fato de serem calóricas, existem pesquisas científicas que sugerem (ainda não provam) que comer um punhado de castanhas por dia ajudam a combater doenças do coração. Além de serem ricas em fibras, ainda possuem antioxidantes e alto teor de Ômega 3, ou seja combatem o Colesterol LDL (o ruim) .
   Lembre-se que quando eu falo castanha, não é aquela salgadinha que você come com sua cervejinha diária !!! O Correto é comer seja castanha, castanha do pará, nozes, amêndoas, amendoim, macadâmia, avelã, pistache, ou alguma outra, da forma natural, sem adição de sal ou açúcar !
4. Viva mais com Ômega 3: Encontrado em castanhas, vegetais, e em peixes de águas profundas, éimportante como antiinflamatório, beneficia o funcionamento do cérebro e da memória, ajuda como anti-depressivo, abaixa o colesterol ruim e a pressão sanguínea, e também ajuda na prevenção do câncer de mama, próstata e útero.
   Resumindo, coma Ômega 3 diariamente e aumente sua expectativa vida !
5. Abacate é seu amigo: Nesse caso pense na saúde e não conte as calorias (mesmo sendo “gordura boa”), afinal o abacate é tido como a fruta mais saudável do universo, por conter muitos nutrientes como vitamina K, fibras, potassio, acido fólico, vitamina B6, vitamina C e cobre ! Isso tudo ajuda na prevenção de doenças do coração, derrame, Mal de Alzheimer, te deixa mais jovem, saudável e em forma !!!
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   Destes ai eu como o abacate sempre que acho pra comprar por aqui, faco vitamina ligth e tomo a noite(ontem mesmo tomei), o branco tento evitar no maximo, mas e um grupo de alimentos presente em muitas coisas entao fica dificil controlar, o resto preciso incorporar ainda a minha dieta.
   Ontem minha dieta foi
   cafe da manha....cafe com leite
   lanche ....2 peras, 1 iogurte
   almoco....verduras com 1 coxa de frango assada
   lanche....1 banana, 1\2 pacotinho de biscoitinho agua e sal
   janta....1 copo de vitamina(abacate, maca e banana)
   Pra finalizar...
   quem assistio filme "Rio" aqui os ingleses adoraram, teve uma otima bilheteria, eu pessoalmente gostei mas esperava  mais...vou por uma foto de um onibus de transporte coletivo aqui de londres com a propaganda do filme, que foi muito divulgado por aqui.
   
   
   
   Bjs 
   
   
   Angela