Selinho e dieta

Olha que fofo o selinho que ganhei da minha amiga Claudia Helaine 

Todo selinho tem suas regras.

1º - Dizer o que achei.

Muito fofo diferente de todos que tenho

2º - Indicar este selo a 10 blogs especiais. 

Para nao dizer que estou escolhendo uma ou outra, vou passar o selo para 10 primeiras que comentou meu blog ontem.

1- Talita Oliveira blog -Tem salada?

2- Bruna Marques - Catinho da Brunella

3- Anna - Reaprendendo a comer

4- Dani - Adeus Obesidade

5-  Lo Maestri's - Lo maestri's Diary

6- Tamiris - R.A. to dentro

7- Waldeti - Wal emagrecendo

8- Tassi - Patinha feia nunca mais

9- Fofinha - Fofinha emagrecendo

10- Valquiria - Pra ser Feliz

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A Dieta...

Comecei ontem a ler o livro "Pense Magro" estou na introducao, vou ler devagar para poder compartilhar com vcs o que aprender no livro, ontem por exemplo na introducao dizia que quando terminar o livro vou ter aprendido as seguintes coisas...

- Posso controlar minha alimentação se planejar com antecedência o que preciso fazer e se praticar o que tenho que dizer a mim mesmo, varias vezes.

. Ao me sentir tentado a comer algo que não devo, preciso olhar a lista onde anotei todos os motivos pelos quais quero emagrecer.

. Estar com fome não significa que tenho, necessariamente, que comer.

. Os desejos incontroláveis passam e existem coisas que posso fazer para que passem mais depressa. Não preciso ceder.

. Tomar um café da manha razoável e almoçar e importante para que eu não coma demais a noite.

. Se não seguir uma dieta nutritiva, ficarei mais vulnerável a trapacear.

. Preciso arrumar tempo para fazer dieta e exercícios físicos.

. Preciso me preparar, com antecedência, para enfrentar os pensamentos sabotadores.

. Preciso sentar, comer devagar e observar cada porção de alimento - sempre que comer.

. Comer alguma coisa que não devo e apenas um erro. Não significa que sou incorrigível ou mau. Não devo transformar este deslize num erro maior, continuando a comer o que quiser pelo resto do dia.

. As vezes, preciso colocar minha necessidade a frente dos demais.

. Não há mal em dizer não as pessoas que me oferecem comida.

. Preciso tomar cuidado para não me enganar. Todo alimento que eu puser na boca vai influenciar em minha dieta

. Preciso me dar créditos sempre que me comportar adequadamente.

. Se eu engordar novamente, posso voltar a usar as habilidades que aprendi para emagrecer- sempre.

. Sou capaz de fazer dieta! Tenho as habilidades necessárias e as terei para sempre. Agora, eu sei como fazer.

Tomara que sim, se eu aprender tudo isso serei magra mesmo rs