15kg e muito para emagrecer...
mas 1kg nao! de 1 em 1 rumo aos 65kg.

terça-feira, 19 de julho de 2011

Selinho e dieta

Olha que fofo o selinho que ganhei da minha amiga Claudia Helaine 

Todo selinho tem suas regras.
1º - Dizer o que achei.
Muito fofo diferente de todos que tenho
2º - Indicar este selo a 10 blogs especiais. 
Para nao dizer que estou escolhendo uma ou outra, vou passar o selo para 10 primeiras que comentou meu blog ontem.

1- Talita Oliveira blog -Tem salada?
2- Bruna Marques - Catinho da Brunella
4- Dani - Adeus Obesidade
5-  Lo Maestri's - Lo maestri's Diary
6- Tamiris - R.A. to dentro
7- Waldeti - Wal emagrecendo
9- Fofinha - Fofinha emagrecendo
10- Valquiria - Pra ser Feliz
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A Dieta...
Comecei ontem a ler o livro "Pense Magro" estou na introducao, vou ler devagar para poder compartilhar com vcs o que aprender no livro, ontem por exemplo na introducao dizia que quando terminar o livro vou ter aprendido as seguintes coisas...
- Posso controlar minha alimentação se planejar com antecedência o que preciso fazer e se praticar o que tenho que dizer a mim mesmo, varias vezes.
. Ao me sentir tentado a comer algo que não devo, preciso olhar a lista onde anotei todos os motivos pelos quais quero emagrecer.
. Estar com fome não significa que tenho, necessariamente, que comer.
. Os desejos incontroláveis passam e existem coisas que posso fazer para que passem mais depressa. Não preciso ceder.
. Tomar um café da manha razoável e almoçar e importante para que eu não coma demais a noite.
. Se não seguir uma dieta nutritiva, ficarei mais vulnerável a trapacear.
. Preciso arrumar tempo para fazer dieta e exercícios físicos.
. Preciso me preparar, com antecedência, para enfrentar os pensamentos sabotadores.
. Preciso sentar, comer devagar e observar cada porção de alimento - sempre que comer.
. Comer alguma coisa que não devo e apenas um erro. Não significa que sou incorrigível ou mau. Não devo transformar este deslize num erro maior, continuando a comer o que quiser pelo resto do dia.
. As vezes, preciso colocar minha necessidade a frente dos demais.
. Não há mal em dizer não as pessoas que me oferecem comida.
. Preciso tomar cuidado para não me enganar. Todo alimento que eu puser na boca vai influenciar em minha dieta
. Preciso me dar créditos sempre que me comportar adequadamente.
. Se eu engordar novamente, posso voltar a usar as habilidades que aprendi para emagrecer- sempre.
. Sou capaz de fazer dieta! Tenho as habilidades necessárias e as terei para sempre. Agora, eu sei como fazer.

Tomara que sim, se eu aprender tudo isso serei magra mesmo rs

23 comentários:

Gi disse...

Oieee bom diaaaaa... Nossa que bacana lindinho o selinho parabéns. Hum que bom que ta lendo o livro eu ja beixei aqui no meu pc e vou começar tb mais ja comecei ler aqui com você e ja gostei beijossss e espero que sim consigaaaa e muita determinação pra perder mais peso.

Bethynha disse...

eh sempre bom lermos esszes livros ne..
aprendemos mtas coisas..ah pode vir dividir com nos sempre...
eu ja li..mas eh bom relembrar o que esta escrito nele ne..
bjos e boa terça

Anna disse...

oi minha lindaaa, brigaduuu pelo selinho fofo, amei vc ter me indicado tb
é preciso aprender tudo isso tb q vc listou, e urgente kkkk
bjim e boa terça

Pâm disse...

Olá! :)

Lindo o selinho!

Sobre o livro, comecei a ler ontem também. Dizem que ajuda muito! Espero que seja verdade, né?! :) Quem sabe daqui uns meses a gente vai ler tudo isso e rir (tomara haha)!

Beijos e tenha um ótimo dia!

RAFAELA O. SAHIB disse...

Simplismente amei essa postagem de hoje.
Bjsss e muita força

Simplesmente Rapha disse...

Eu estou doidinha pra ler esse livro, mas acho que não vou ter paciência. Será ótimo vc compartilhar o que leu conosco. Obrigada. Beijocas

Dhy Saturnine disse...

aii depois quero ler com calma, to saindo de viagem!!! bjinhoss

Tassi Patinha Feia disse...

Bom Dia Amiga
Muito obrigada pelo selinho, adorei.
Amei as dicas, aco que são super válidas.
Te desejo uma linda terça, grande beijo e fica com Deus

Juliana disse...

Oi amiga !!!

Boa semana light para nós !!!

Bjos

Andrea disse...

O selo é muito fofo mesmo,parabéns!
Uma ótima terça-feira pra vc,Bjinho!!!

Alê!!! disse...

Olá Angela!!!!
Gostei do livro, hein... vou acompanhar por aki com vc , hehehe

Bjusss ... ótima terça!!!!

Unidas contra a balança! disse...

Adorei o livro...vou ver se compro aqui.espero q goste e q te motive ainda mais...Bjus

Fofinha disse...

Oi amiga, já postei o selinho no meu blog, da uma passadinha lá pra conferir, adorei, obrigada...Bjão

Barbara disse...

Ola! :)
Muita força!
Passando pra desejar uma linda terça, grande beijo e fica com Deus

MeL disse...

faz tempo que estou pra comprar esse livro... agora vou correr comprar,gostei... heheheh

Valquíria disse...

Querida obrigada pelo selinho, vou posta-lo no link selinhos. E quanto livro também gosto dele preciso voltar a lê-lo e por em pratica!

Sammy Leilane disse...

lindo selinho!!!

o livro pense magro me ajudou em muitas coisas, mas em outras acabo nem seguindo muito a risca, mas que ajuda, oh se ajuda hein??? O bom é aprender o que pode ser util pra ti, peguei o que achei demelhor e peguei pra mim, o livro pede muuuito comprometimento, muitas regrinhas, e por conta dessas regrinhas e dezenas de tarefas, me perco e já perde a graça! bjus!

Cassia Matos. disse...

Olá amiga passei pra deixar um abraço e te desejar uma quarta perfeita!

Giovana disse...

menina...é o segundo post que leio hoje e é o segundo falando desse livro...acho que é um sinal...vou ter que ler também.rsrs..bjos

ADri@n@ disse...

oi Angela, tudo bem???
Eu tenho muita vontade de ler esse livro, dizem que ele e' muito bom!!!
As dicas sao otimas ne??
...
Entao, vamos sim... semana que vem eu vou cobrir as ferias de uma amiga... a fazendinha funciona so ate as 13hs... mas podemos combinar sim, sem problema nenhum... e' pequena, mas da pra matar a saudade do Brasil.. rsrsrs

bjao

Talita Oliveira disse...

Obrigada pelo selinho Angela, gosto sim, oxi hehe Fico feliz com a sua indicação!

E ameeeei as dicas do livro que vc postou. Vou colocar na minha geladeira!

Bjs

Lo Maestri disse...

Obrigada pelo selinho!!!

bjoca

Roseli de Araujo Gomes disse...

Bom dia Angela!!

acredite, estou na lição 31 no blog e na 39 postando no grupo e sim, aprendemos a nos conhecer e a conhecer os pensamentos que "nos enganavam", temos realmente o "poder" de nos melhorar...

Obrigada por compartilhar as impressões e continue lendo e postando suas impressões.... ajuda ter esse "diário"...

Se estiver interessada, entra em contato e me dê um email para eu enviar a tabela de Excel com as "Lições" - super legal de acompanhar...

Bjins

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