15kg e muito para emagrecer...
mas 1kg nao! de 1 em 1 rumo aos 65kg.

quarta-feira, 25 de maio de 2011

Treino em casa para bumbum

Ola amigas...aqui estou eu com o video de aula de exercicios para bumbum e perna que alias fiz ontem  o professor e meio bobo, entao eu gosto bastante destes exercicos basicos, tem varias aulas dele no youtube, pra quem nao pode ir a academia por falta de grana ou de tempo, pode fazer estes exercicios simples em casa, pode ate nao ter o mesmo resultado mas e melhor que nada concordam.
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Ontem a tarde me bateu aquela vontade de comer o que nao pode sabe, nossa como foi dificil de aguentar, comi uma pera e nada, comi 1\2 pacote de biscoito salgada e nada, eu que nem gosto de doce, so conseguia pensar em uma caixa de biscoitos finos que meu filho ganhou, e o pote de sorvete na geladeira...mas resisti bravamente!!!
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3 dia
Vamos entao as notas...
cafe da manha 
1 xic de leite - 25
1 fatia de pao de sementes - 40
1 colh. de maioneze ligth -10
1 xic cha de camomila - 00
lanche
1 iogurte desnatado- 30
almoco
1 concha de feijao -140
1 colh de farofa pronta - 35
salada de legumes -20
lanche
1 pera - 25
1\2 pacotinho de biscoito salgado - 60
janta
vitamina de abacate
(leite, abacate e banana) - 75
ceia
1 pera - 25

Total  - 510 (estourou um pouquinho)

A.F. 40 min de caminhada de manha e 40 a tarde(estou levando e buscando meu filho na escola a pe)
3 serie de 15 abdominais, pouco no 1 dia pra nao ficar muito dolorida mentira nao guentei mesmo.
Aula basica para bumbum e pernas
bjs
Angela



29 comentários:

Mel Mudanca disse...

Ufa!!! que bom que aguentou..hehe...essas provações ninguem merece ..hehe...mas força e adorei o video..quem sabe eu tento..no finde vou testar... beijaoo e otima quarta.

Mel Mudanca disse...

Cada novo amigo que ganhamos no decorrer da vida aperfeiçoa-nos e enriquece-nos, não tanto pelo que nos dá, mas pelo que nos revela de nós mesmos.... beijaoo minha amiga !!!

Talita Oliveira disse...

Parabéns por ter resistido! :) E esses exercícios em casa são ótimo mesmo, só que sou uma preguiçosa em casa! Pra mim não funciona pq a determinação aqui pra AF em casa é zero.

Bjs

Anna disse...

menina adorei o video , ando precisando dar um up na af
bjim e bom diaaaa

Laurinha disse...

Parabéns por ter se controlado! Não consegue emagrecer quem não tem desejos por coisas engordativas, mas quem controla esses desejos.

Quanto aos exercícios, eu ainda não consigo fazer, acho que ainda estou muito pesada, vou ficar só com a caminhada mesmo por enquanto.

Beijos!

Fran disse...

Conseguiu resistir, é isso ai, prova que ta levando mto a serio a ra, parabens. Aulas em casa agora naum tem disculpa hehe, obrigada pelo video, bjs tenha um otimo dia.

Gabi disse...

BOOOOOOOOM DIA
Super bacana o vídeo adooorei =D
Parabéns por resistir as tentações,eu deslizei ontem que raivaaaa =X mas não posso desanimar =-/
Beijos tenha uma linda quarta-feira

Thássia S. disse...

Menina, pra se inspirar é só olhar a barriguinha [que barriga?] da moça fazendo os exercicios, neh?! kkkkkk

Leandro Cardoso disse...

Oie stou te seguindo também, abração e boa RA :)

Maria disse...

BOM DIA!

VIM RETRIBUIR SUA VISITA E AMEI SEU CANTINHO, TUDO DE BOM!

PARABENS PELA DISCIPLINA AO RESISTIR O SORVETE E A DICA DO VIDEO FOI EXCELENTE!!

BJOS

KARINA G MORAES disse...

oi!! vim retribuir a visita...
então eu quando fiz 30 até chorei ...me senti uma velha...kkk mas acostumei tanto q acho q vou ficar nos 30 até fazer 40...kkkk..
adorei seu blog... vou te seguir...bjks
ah!! adorei o video...

Juliana disse...

a Parabéns pela disciplina, não ´pe facil resistir a algo tão pertinho !!!


Continue assim e verás sua meta cada vez mais perto !!!

beijos

Bruna disse...

Vai morrer de cansaço, mas depois passa!

hjauihaiuahaiuh

Larissa Boaventura disse...

Ei obrigada por visitar meu blog, já estou te seguindo também. Ótimos exercicios para fazer em casa mesmo, é sempre bom termos várias opções do que fazer de diferente. Está indo bem continue assim, beijoss.

♥♥♥ Meire ♥♥♥ disse...

Ai amiga, quando bate a fome é difícil mesmo!!! Ainda bem que resistiu!! Obrigada pela visita, vou te seguir também!!! Bjs!!!

Marjorie disse...

Angela! Parabéns por ter resistido.
Queria colocar minha AF em dia... a preguiça tá me consumindo!
Mas um dia chego lá! Beijos

Teacher Renata disse...

Oi Angela vim retribuir a visita e me surpreendi em ver que você mora na cidade que mais amo no mundo: Londres!!! Talvez seja coisa de quem só foi a passeio mas estive aí em Janeiro e amei!!! Como você foi parar aí? Como consegue fazer dieta com Cadbury em tudo que é Tesco e Sainsbury da vida? Eu trouxe tanto Cadbury que tenho até hoje na geladeira, mas só como um pedaço nos fins de semana, quando acabar acho que vou ter que voltar pra buscar mais...rs!!!!Força moça, fazer dieta com tanta gostosura aí é bem mais dificil que aqui, vc tá de parabéns!!! Continue firme!!! Beijos!!

Pâm disse...

Que orgulho de você!! Resistiu bravamente!! Parabéns!! Continue assim :)

Adorei o exercício pro bumbum, realmente é ótimo pra quem não vai pra academia ou pros dias de preguiça hahaha...

Sobre o seu comentario no meu blog, eu nao posso trocar de emprego. Pois o que eu estou fazendo aqui é um tipo de intercâmbio, eu moro com a familia e cuido dos filhos deles... Pra trocar, só voltando pro Brasil! :/ Mas eu deixo ele chorar as vezes sim, preciso comer durante o dia! Hahaha.. Mas valeu pela dica, já tinha pensado varias vezes nisso!

Beijos e fica com Deus!

Joanna disse...

Ei!!
eu faço academia, pq em casa, sempre enrolo pra malhar...

mas parabens!! resistiu bravamente a vontade de comer coisas engordativas! as vezes da essas coisas na gente mesmo... se nao nos controlarmos, aí ja era um dia perfeiro de RA...

bjos

Cassia Matos. disse...

Amiga mandou bem em,eu quando tenho essas vontades nunca ganho,\Ô/ vergonha.Mas é isso mesmo ,essa batalha é dura e temos que ser fortes,mas isso não quer dizer que nunca fraquejamos.
Bjos.

Kiki disse...

Oláaa..já estou te seguindo!!! Muito lindo seu blog...fiquei curiosa p ler inteiro e fuçar tudo por aqui..ai queria deixar o meu mais feliz assimmmm rs A noite foi ótimaa mesmo rs rs rs tudo em pró da AF. Pequei um pouco na RA, mas hj pegarei firme na academia. Grande bjim light e iluminado p ti!!!! uhuhuhuhuhu 99..e 100!!!

Mone disse...

Sou a sua 100ª seguidora, vamos juntas...

Abçs

Jami disse...

Estou adorando esses vídeos. É ótimo para suprir a falta de academia. Fiz um ontem que estou um pouco dolorida, mas adorei! Deixou uma sensação ótima.

Beijo!!!

Tassi Patinha Feia disse...

Boa Tarde Amiga
Passando pra agradecer sua visita e dizer que agora tbm estarei te seguindo.
Um grande beijo e fica com Deus

Perola disse...

nossa!podera vc hein!deve ser otimo malhar asim,pena nao morar no brasil,me visite sempre quando puder ,apesar de hoje esatr um pouco desanimada ,sabe!mas fica com deus!

disse...

tem dia que é terrivel, só fico pensando em comida aff!! mas a gente consegue se segurar.
bjs

Roberta Zero Cal disse...

Angela, Acho que vou começar a fazer estas aulas pq ando sem tempo para academia, assim não tenho desculpas.

E as vezes a draga ataca mesmo e ficamos igualzinha a figura da sua postagem ahaahah.

Ah, quanto vc tem de altura? qual a sua meta? Estamos com o mesmo peso... coincidência!
Beijos

Gilva disse...

Olá seguidora 75 foi um prazer te receber e estou aqui para retribuir.
Gostei muito da aula, melhor que a aula da minha academia, pra mim o difícil é fazer isso em casa mas vou tentar, valeu pela dica.
bj

Ale disse...

Bem legal o video, mas vamos combinar que a paradinha pro celular... desnecessária! hehehe
Menina, parabéns pela força de vontade! Hoje eu derrapei em alguns momentos.. nada grave, mas longe da perfeição.
Beijos!!

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